07/06/2023
Iako se čini da je stres neizbežan i svakodnevni deo modernog života, verujemo da ne mora tako biti. Usvajanjem određenih jednostavnih navika možemo uveliko smanjiti intenzitet stresa u našem životu! Donosimo vam 4 antistres navike!
Dovoljno spavajte
Važnost sna za sveukupno zdravlje je već odavno poznato, ali ono s čime se većina ljudi susreće jeste nemogućnost postizanja potrebnih 7-9 sati neprekidnog sna. Kako biste to postigli, savetujemo Vam da se pre spavanja maksimalno opustite - topla kupka ili tuš su odličan način opuštanja tela. Neka vaš večernji obrok bude lagan i ne jedite 2 sata pre odlaska na spavanje. A, najbitnije od svega - nemojte pre spavanja provoditi vreme na mobilnom telefonu, već ugasite sve ekrane i posegnite za najdražom knjigom.
Neka vam ishrana bude zdrava i uravnotežena
Kako bi Vaše telo moglo da se uspešno nosi sa stresom, ključno je da mu pružite dovoljnu količinu mikro i makro nutrijenata, a to najbolje postižete zdravom i uravnoteženom ishranom. Potrudite se da svaki dan pojedete barem 500g različitog voća i povrća, kako bi svom telu pružili dovoljno vlakana, vitamina i minerala za uspešno suočavanje sa stresom. Ako ne znate kako da uključite tu količinu voća i povrća u ishranu - zeleni smoothiji su odličan način da to postignete!
Ostanite u pokretu!
Svi smo upoznati s izrekom ‘’u zdravom telu zdrav duh’’ - mi se slažemo s tim! Zdrav organizam će imati veće mogućnosti nošenja sa stresom.
Stres često pogađa upravo naš kardiovaskularni sistem, a redovnim telesnim vežbama pomoći ćete da isti ostane u formi i zdrav. Ne samo to, već redovno vežbanje uveliko pomaže održavanju mentalnog zdravlja, pogotovo ako je reč o boravku u prirodi!
Ne morate raditi nikakve zahtevne treninge ili se baviti napornim sportom da biste postigli dobrobit kretanja za vaše zdravlje. Dovoljno je posvetiti 45 minuta dnevno energičnoj šetnji kroz prirodu da bi ubrali mnoge dobrobiti koje kretanje ima na telo i duh.
Uzmite trenutak za sebe
Česti problem u stresnim razdobljima života je činjenica da nemamo vremena da se posvetimo sebi. Srećom, posvećivanje sebi ne mora značiti dugotrajne rituale koji oduzimaju puno vremena od svakodnevnih obaveza - već 5 minuta brige za sebe dnevno može puno značiti za vaše mentalno zdravlje.
Primera radi - priuštite si nekoliko minuta ujutro i uveče za svoju rutinu nege kože! A kako biste šta jednostavnije složili savršene navike za vašu kožu, pripremili smo vam L’ADRIA SEAcrets setove prilagođene vašem tipu kože - potražite ih na L’ADRIA webshopu!