07/06/2023
Bilo to zbog estetike ili nekih drugih razloga, bore su mnogima neprijatelj. Same po sebi nisu štetne i mogu nadodati karakteristikama vašeg lica, no većinom radije biramo da ih držimo ih pod kontrolom. Jednom kada bore nastanu - teško ih je u potpunosti ukloniti. Međutim, nastajanje bora ili smanjenje njihovog izgleda, moguće je postići uz odgovarajuću rutinu nege kože.
Starenje se događa, hteli mi to ili ne, ali legitimno je pitati se kako možemo da utičemo na starenje i barem ga usporimo. Dobre vesti su to da svake godine postoji sve više stvari koje možete učiniti kako biste usporili starenje kože - samo im se morate posvetiti. U nastavku donosimo neka od rešenja!
ŠTA IZAZIVA BORE?
Dobro je poznato da svačija koža stari, a to je i vrlo očigledno gledamo li razliku između kože malog deteta i kože devedesetogodišnjaka.
Koža kroz godine gubi elastičnost jer se proizvodnja kolagena s vremenom usporava. Proces usporavanja proizvodnje kolagena može biti pogoršan raznim faktorima poput:
- izlaganja suncu
- zagađenja
- određenih životnih navika
Kako starite, vaša koža postaje sve tanja i suvlja te gubi na vlažnosti i volumenu, čime je i sklonija nastajanju bora.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE DA SPREČITE BORE?
Genetika može igrati bitnu ulogu u tome kako vaša koža s vremenom stari. Takva vrsta starenja je poznata kao intrinzično starenje.
Međutim, čak i da vaša porodica ima kožu koja se lako nabora, još uvek imate dobar deo kontrole nad vlastitom kožom i time koliko dobro ona stari. Iako je pojava bora neizbežna, dobra rutina nege kože može uveliko doprineti da ona ostane bez bora šta je duže moguće ili da se smanji njihov izgled.
U nastavku vam navodimo 8 koraka pomoću kojih možete raditi na očuvanju čvrstoće kože.
ZAŠTITITE SE OD SUNCA
Dobro je poznata činjenica kako izlaganje suncu može oštetiti kožu te dovesti do izraženog preuranjenog starenja. Najčešći uzrok bora jeste preterano izlaganje suncu i nedovoljno nanošenje SPF-a. Redovna upotreba kreme za zaštitu od UV zraka ima sposobnost usporavanja znakova starenja kože, zato je izuzetno važno svakodnevno nanositi SPF 30 ili 50 kako biste se zaštitili od opasnog UVA i UVB zračenja – da, čak i kada je napolju oblačno, jer zraci svejedno uspešno dopiru do nas kroz oblake! Za dodatnu zaštitu nosite široki šešir, odeću svetlih boja koja će reflektovati sunce i, naravno, sunčane naočari.
Uz pritiske o važnosti SPF-a koje dolaze sa svih strana, mlade odrasle osobe su sve više zabrinute za postizanje i održavanje mladalačke i zdrave kože šta je duže moguće, pa je i sama popularnost ovih proizvoda uveliko porasla u proteklih nekoliko godina.
KORISTITE RETINOIDE
Retinoidi su jedni od najproučavanijih sastojaka protiv starenja. Ovi sastojci, između ostalog, imaju sposobnost da povećaju proizvodnju kolagena, što pomaže da koža postane punija i elastičnija.
Retinoidi takođe podstiču regeneraciju kože i mogu pospešiti stvaranje novih krvnih sudova, što može poboljšati celokupni izgled i teksturu kože. Naime, osim što počinjemo da usporeno proizvodimo kolagen u dvadesetima, gubimo vlažnost i elastičnost u tridesetima – što dovodi do tanje kože koja je podložnija borama. Upravo zato dvadesete su pravo vreme za prevenciju bora (primera radi, hidratacijom i zaštitom od UV zračenja), a tridesete su vreme za ubrzanje obnove ćelija i boostovanje proizvodnje kolagena.
Ukoliko žeilte da započnete s korišćenjem retinoida, preporučuje se da krenete korišćenjem estera retinola ili retinolom, kako su oni najslabije – iako super delotvorne – opcije. Takođe, kao zamenu za retinol isprobajte bakuchiol, prirodan sastojak nežnijeg delovanja. Pronađite ga i u anti-aging ulju L’ADRIA Rejuvenating oil.
HIDRIRAJTE KOŽU
Hidratantne kreme pomažu hranjenje i hidrataciju kože, šta je veoma važno kako starite, je koža postaje suvlja, a samim tim i sklonija nastajanju bora. Korišćenje hidratantne kreme koja sadrži hijaluronsku kiselinu i vitamin C posebno je delotvorno u sprečavanju stvaranja ili produbljivanja bora i svojevrsno je idealan prvi anti-age pre anti-agea.
Takođe, izbegavajte sve sastojke za koje znate da vam podstiču iritaciju ili su generalno iritativni jer to izaziva suvoću i još više oštećenja. Umesto toga, pronađite hidratantne kreme s keramidima koji obnavljaju vašu kožu ili niacinamidom koji će održavati pore čistima, poput L’ADRIA Harmonizing cream, izrazito hidratantne vodene kreme koja fantastično neguje masnu i mešovitu kožu.
HIDRATACIJA IZNUTRA
Vašem telu je potrebna voda za gotovo svaku funkciju koju obavlja. Osim vitalnih funkcija poput ispiranja toksina iz tela, pomaganja probavi i regulisanja telesne temperature, voda takođe može da pomogne da vaša koža bude zdrava i hidrirana iznutra.
JEDITE HRANU BOGATU VITAMINIMA
Dokazano je i da su prehrambene navike povezane s nastankom bora na licu, posebno kod žena čija ishrana uključuje veliku količinu crvenog mesa i nezdravih grickalica. One imaju više bora na licu nego žene koje u svoju ishranu uključuju, primera radi, više voća.
Hrana koja ima visoka protivupalna i/ili antioksidativna svojstva takođe može poboljšati elastičnost kože i zaštititi je od oštećenja i preranog starenja. Neka hrana i pića s ovim svojstvima su:
- avokado
- losos
- maslinovo ulje
- povrće - posebno šargarepa, bundeva, lisnato povrće, paprika i brokula
- nar
- semenke lana
- zeleni čaj
Osim pomenutih namirnica, šećer i rafinisani ugljenohidrati povisiće šećer u krvi time i podstaći oslobađanje insulina. Insulin izaziva upalu kože, pa i celog tela, jer se šećer veže na elastična i kolagena vlakna koja kožu čine punijom. Oštećenja pomenutih vlakana dovode do manje podrškure vase kože tj. povećane sklonosti borama.
SPAVAJTE NA LEĐIMA
Vaš položaj spavanja može da utiče na stvaranje bora time što spavanjem na boku ili na stomaku stvarate sile kompresije koje mogu ubrzati nastajanje bora, ali i generalno izobličiti kožu lica.
Svilene jastučnice mogu biti nežnije prema vašoj koži od pamučnih, budući da stvaraju manje trenja i sprečavaju abraziju kože, pa su dobar anti-aging alat uz kvalitetnu rutinu nege.
Osim položaja spavanja i onoga na čemu spavate, važno je imati i dovoljno sna. Kada ne spavate, vaše telo proizvodi višak kortizola, hormona koji razgrađuje ćelije kože. Dovoljnim odmorom, proizvodićete više ljudskog hormona rasta koji pomaže koži da ostane čvrsta i elastičnija, pa je manje verovatno da će se pojaviti bore.
NEMOJTE PUŠITI
Duvanski dim oštećuje kolagen i elastin! Takođe, nikotin u cigaretama izaziva sužavanje krvnih sudova što dovodi do smanjenog dotoka krvi u koži. Kao rezultat toga, koža ne dobija dovoljno kiseonika i hranjivih tvari poput vitamina A, koji je bitan za održavanje mladolikosti.
Nadalje, toplina povezana s cigaretama takođe može izazvati bore. Osim toga, učestalo pućenje usana za udisanje može dovesti do preuranjenog stvaranja bora oko usana.
OPUSTITE LICE
Ponavljani pokreti lica poput čkiljenja, mrštenja ili pućenja usana mogu ubrzati stvaranje bora. Međutim, ako se često mrštite, možda bi trebalo da pronađete načine da se oslobodite stresa. Neke korisne tehnike upravljanja stresom uključuju:
- jogu
- meditaciju
- redovne telesne vežbe
- vežbe dubokog disanja
ZAKLJUČAK
Možemo reći kako su bore neizbežan deo starenja, ali postoje koraci koje možete preduzeti kako biste usporili njihov napredak i sprečili stvaranje novih.
Činioci životnog stila kao što su ishrana bogata vitaminima, pijenje puno vode, zaštita kože od sunca, nepušenje i upravljanje stresom igraju ključnu ulogu kada je reč o održavanju vaše kože zdravom i mladolikom.
Korišćenje retinoida i hidratantne kreme koja sadrži hijaluronsku kiselinu i vitamin C takođe može biti delotvorno u sprečavanju nastanka bora. Ako imate pitanja ili nedoumica o proizvodima koji bi mogli pomoći u sprečavanju bora, svakako se obratite svom lekaru ili dermatologu.
Praznične pogodnosti
